贝博app手机版:上海体育学院心理学院教授何令峰说

上海体育学院心理学院教授何令峰说，每年都有一些高考生来接受心理咨询，甚至有些家长因为情绪紧张或不稳定而接受咨询。

何灵峰说，由于疫情的流行，候选人的原始节奏被打乱了，延误一个月增加了候选人“等待”的时间，这可能对某些候选人的心理产生影响。因此，考生非常有必要将自己的心理状态调整为参加考试的最佳状态。

何灵峰建议，候选人可以使用“心理对策库”方法来帮助自己进行调整。考生必须掌握至少三种合适的缓解压力的方法，以及三种应对异常情况的策略。

接近高考，根本不可能通过复习显着提高学习水平，良好的考试准备状态和适当的考试准备策略可能会使考生精湛。

贺灵峰说，应试策略是让考生预先判断他们在考试过程中可能遇到的问题，并考虑应对策略，以使他们在参加考试并更加自信地面对考试时不会惊慌。

父母和老师也是候选人的关键。

何灵峰建议，家长在考试前不要刻意改变生活氛围，因为这会无意中给考生带来心理压力。

家长和老师应该帮助考生调整他们的时间表和时间表，并根据考试时间调整他们的时间表，以避免考生在考试室里困倦或不舒服。最好的帮助是“一切照旧”。

何灵峰建议考生：一定要相信自己，把高考作为最光荣的考试之一，然后照常参加考试。

将考试视为成人仪式